#13一日飲食 #dailydiet
20181129
🥣熱量：1593kcal
🥗營養素：P206/ C84/ F51
💪🏻運動：X
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🔹早餐(301)：馬可全麥吐司58g+Easiyo草莓優格85g+草莓85g+綜合莓果25g+杏仁8g
🔹午餐(330)：燙菠菜150g+唐揚雞+蝦仁炒飯120g
🔹點心(106)：光泉無糖黑豆漿300ml+日出鳳梨酥
🔹晚餐(429)：牛肉乾拌飯（飯吃120g)、筍子湯、燙青菜、紅豆紫米湯
🔹睡前(257)：抹茶巧克力餅乾*1+唯豐豬肉鬆20g+Easiyo 草莓優格80g w/一匙PB2
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💁🏻♀️最近實在很忙很忙，但還是記錄飲食啦！養成習慣了，壓力大突然瘦了，放開來吃回來😬
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☘️我都用MyFitnessPal估算熱量，有奇怪的地方再提出👌🏻▫️
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